期刊简介
《特别健康》杂志原由省卫生厅主管，已创办20多年，曾创下单期发行近20万份的辉煌。本刊主要介绍世界医学前沿进展状况，报道我国医学院校、科研院所最新的研究成果，介绍医学新理论，总结临床经验，推动我国医学事业的发展，为人类健康服务。
《特别健康》本刊以广大医护工作人员为读者群，用医学的科学理论和临床技术指导医务工作者的医疗服务实践，为广大医务工作者提供良好的教育机会和学术交流的平台，致力于全面提高医师的综合素质。
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首页>特别健康杂志
- 杂志名称：特别健康杂志
- 主管单位：湖北日报传媒集团
- 主办单位：湖北特别关注传媒股份有限公司
- 国际刊号：2095-6851
- 国内刊号：42-1852/R
- 出版周期：月刊
期刊荣誉：中国核心期刊遴选数据库期刊收录：国家图书馆馆藏, 万方收录(中), 维普收录(中), 上海图书馆馆藏
一招找回自信
迷罗
关键词：地面, 体力透支, 肩胛骨, 半桥式, 瑜伽, 尾骨, 弯曲, 臀部, 手臂, 事务, 练习, 理想, 交叉, 加班, 呼吸, 夫妻
摘要：刘先生在几次瑜伽课上总是有心事的样子.我一再询问,他道出原委:近一段时间,公司事务繁多,他常常加班到深夜,体力透支,夫妻生活不是太理想.我建议他练习“半桥式”.平躺在地面上,双腿弯曲,双脚踩在地面上,两只脚打开一肩宽,手心向下撑住地面.摆好姿势后,臀部收紧,尾骨离开地面尽量向上抬起,同时双手在背后十指交叉抓握,手臂伸直,肩胛骨收紧.呼吸完5次后,再把脚跟抬起来,尽可能地抬高,保持肩、背、腰、臀、腿的收紧,直到坚持不住再慢慢放下来.
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