期刊简介
《特别健康》杂志原由省卫生厅主管，已创办20多年，曾创下单期发行近20万份的辉煌。本刊主要介绍世界医学前沿进展状况，报道我国医学院校、科研院所最新的研究成果，介绍医学新理论，总结临床经验，推动我国医学事业的发展，为人类健康服务。
《特别健康》本刊以广大医护工作人员为读者群，用医学的科学理论和临床技术指导医务工作者的医疗服务实践，为广大医务工作者提供良好的教育机会和学术交流的平台，致力于全面提高医师的综合素质。
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首页>特别健康杂志
- 杂志名称：特别健康杂志
- 主管单位：湖北日报传媒集团
- 主办单位：湖北特别关注传媒股份有限公司
- 国际刊号：2095-6851
- 国内刊号：42-1852/R
- 出版周期：月刊
期刊荣誉：中国核心期刊遴选数据库期刊收录：国家图书馆馆藏, 万方收录(中), 维普收录(中), 上海图书馆馆藏
将军肚消除记
陈晓明
关键词：晚餐, 圈数, 慢跑, 将军, 渐进方式, 减肥, 倒金字塔, 体育场, 加速度, 中餐, 早餐, 饮食, 选择, 水果, 筛选, 进食, 节食, 健康, 单位
摘要：我没当啥官,却在年逾半百不久,长起了“将军肚”.从美观和健康出发,我下决心要消除“将军肚”.通过比较、筛选,我选择了慢跑加晚餐节食的综合方式减肥.减肥计划开始实施后,饮食方面,我坚持“早餐吃饱,中餐吃好,晚餐吃少”的倒金字塔原则,特别重视晚餐:坚持只吃五到七成饱;晚上8点过后,除了喝点水、偶尔吃点水果,一般不进食.慢跑伊始,我天天早起,到单位体育场,按循序渐进方式,第一天跑三圈,第二天跑四圈,第三天跑五圈,五圈巩固几天后,再逐渐增加圈数,直至10圈.达1 0圈后,我就不增圈数,只加速度,每次跑半小时左右.
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