期刊简介

  《特别健康》杂志原由省卫生厅主管,已创办20多年,曾创下单期发行近20万份的辉煌。本刊主要介绍世界医学前沿进展状况,报道我国医学院校、科研院所最新的研究成果,介绍医学新理论,总结临床经验,推动我国医学事业的发展,为人类健康服务。

  《特别健康》本刊以广大医护工作人员为读者群,用医学的科学理论和临床技术指导医务工作者的医疗服务实践,为广大医务工作者提供良好的教育机会和学术交流的平台,致力于全面提高医师的综合素质。


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  • 杂志名称:特别健康杂志
  • 主管单位:湖北日报传媒集团
  • 主办单位:湖北特别关注传媒股份有限公司
  • 国际刊号:2095-6851
  • 国内刊号:42-1852/R
  • 出版周期:月刊
期刊荣誉:中国核心期刊遴选数据库期刊收录:国家图书馆馆藏, 万方收录(中), 维普收录(中), 上海图书馆馆藏
特别健康杂志2015年第06期

健身四走

一叶

关键词:
摘要:散步缓解压力散步的标准是,路程不少于两公里,每分钟50~ 70步,每周3~5次.在前5~8分钟的时间里,做深呼吸和双臂向前、向上慢速伸展运动,轻轻地左右转动头部,转动髋关节并左右转动腰部.10~15分钟后,正常散步即可.散步时,头、肩、臀、膝盖和脚呈一条直线,并在整个散步过程中保持这个“脊柱不偏不倚”的姿势.眼睛盯着前面4~6米远的地方.迈步时,腿直接从臀部迈出,前腿跟先着地.迈出后腿时,膝盖保持放松状态.尽力保持优美、轻松的步伐.